Война и твои реакции

Война – это смешанная травматическая ситуация, сочетающая в себе все типы травматических событий.

Нас травмирует больше всего, когда человек наносит вред другому человеку, не ДТП, не природные катаклизмы.

• Регрессия, у детей поведение похоже на более ранний возраст, у взрослых возвращение к курению или алкоголю – это нормально.
• Злиться и агрессировать – нормально.
• Дети становятся более жестокими, начинают использовать не нормативную лексику — нормально.
• Не надо эту агрессию в себе подавлять, нужно дать ей выход, поэтому писать посты в социальные сети, плакать, кричать – это нормально, ты имеешь право злиться и горевать, позволь себе это.
• Вообще не реагировать эмоционально на трагические события, тоже нормально, это защитная реакция. Мы не можем постоянно находиться в перевозбуждении, это нам вредит.

Любая Твоя реакция, это нормальная реакция, на не нормальные обстоятельства!

Что поможет справиться?

• Пить много воды
• Восстановление нормального сна
• Легкая физическая нагрузка (прогулки, йога, плавание и т.д.)
• Творчество (рисование, написание стихов, вышивание и т.д.)
• Упражнения на сознательное дыхание
• Планирование (день-неделя)
• Восстановление опор (безопасности, финансовых, отношений, самореализации)
• Найди свой «фронт», где и чем ты можешь быть полезна, реализуйся в этом
• Помощь другим, ни что так не исцеляет, как забота о других людях

И важно помнить, что каждый человек имеет потенциал, выхода из стресса. Да каждый человек, это делает, на свой манер!

Не нужно навязывать свои способы обитания стресса другим!
Если ты понимаешь, что не можешь справиться сама, обращайся за помощью к специалисту, и помни, кризисная помощь, всегда бесплатная, это негласное правило всех психологов.

Береги себя!